Nutricionista especialista em CrossFit
CrossFit cobra força, potência e resistência no mesmo treino. Comer como quem só faz musculação ou só corre não sustenta essa combinação por muito tempo.
Quem pratica CrossFit precisa de carboidrato para sustentar alta intensidade, proteína para recuperar entre sessões frequentes e atenção à hidratação. O plano é ajustado ao número de treinos por semana e ao seu objetivo: performance em competição, estética ou os dois.
Você se reconhece?
Como funciona
Toda consulta começa com a bioimpedância InBody 270, dobras cutâneas e circunferências. A partir daí, o plano é construído com você.
Resultados
Casos reais publicados pela Tainá, com números medidos na clínica. Resultados variam de pessoa para pessoa.
−16 kgde gordura e +3,5 kg de massa muscular
Natação, corrida e provas de obstáculo. Emagreceu sem comprometer o treino e ficou mais rápida e mais forte.
−11 kgde gordura e +5,7 kg de massa muscular
Emagrecer e ganhar músculo ao mesmo tempo, com disciplina e ajustes a cada reavaliação.
2 kgde gordura trocados por 2 kg de massa magra
Escolheu a estratégia mais exigente: trocar gordura por músculo sem mudar o peso na balança.
Para treinos de alta intensidade, o jejum costuma reduzir o rendimento. Algumas pessoas toleram bem treinos curtos; a estratégia é definida pelo seu horário e pela sua resposta.
Dá, com déficit calórico moderado, proteína adequada e acompanhamento da massa muscular pela InBody a cada consulta.
Próximo passo
Consulta presencial em Higienópolis ou online para todo o Brasil. Se não gostar da primeira consulta, não paga.
