André JacoiaCiclo de maratona
3h56 → 3h24na maratona de Santiago
Perto da prova, optamos por não restringir calorias e aumentar carboidrato. Bateu praticamente o tempo que queria.
Acompanhamento com a TaináHistória
Nutrição esportiva para atletas em São Paulo
Render mais no treino e chegar inteiro na prova
Atleta amador ou profissional, o que separa uma boa prova de uma quebra no quilômetro 30 muitas vezes está no prato da semana anterior.
Resposta direta
A nutrição esportiva ajusta a composição corporal ideal para a sua modalidade e planeja o que comer antes, durante e depois de treinos e provas. A Tainá já foi nutricionista do vôlei feminino profissional do SESI-SP e acompanha corredores, ciclistas, triatletas e lutadores.
Você se reconhece?
Se alguma dessas frases é sua, o problema não é você. É o plano.
- 01Queda de rendimento no fim do treino ou da prova
- 02Desconforto gastrointestinal em competição
- 03Dúvida sobre gel, carboidrato e hidratação
- 04Precisa bater peso de categoria sem perder força
Como funciona
O que muda no seu acompanhamento.
Toda consulta começa com a bioimpedância InBody 270, dobras cutâneas e circunferências. A partir daí, o plano é construído com você.
- 01Você conta sua rotina de treinos, as principais competições e a meta da temporada
- 02Definimos a composição corporal mais eficiente para a sua modalidade
- 03O que incluir e o que evitar para render mais em treinos e provas
- 04Suplementos que realmente ajudam na performance, e os que não valem o dinheiro
- 05Plano alimentar ajustado a cada fase do treinamento
Resultados
Quem chegou lá.
Casos reais publicados pela Tainá, com números medidos na clínica. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Guilherme MoreiraAcompanhamento contínuo
−20 kge gordura de 30,2% para 16,5%
Gordura corporal30,2 → 16,5 %
"Fiz o temido Desafio das Montanhas, quase 70 km atravessando as montanhas. Nem no meu momento mais otimista eu imaginaria ser capaz."
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Alexandre FaruoliAbril a novembro
27,4% → 22%de gordura, atleta paralímpico de tênis de mesa
Peso81 → 74 kg
Mais leve e mais ágil para o Campeonato Brasileiro, com treino de força feito com a personal parceira da clínica.
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Atende atleta amador?
Sim. A maior parte dos atletas atendidos são amadores que levam o esporte a sério: corredores de rua, ciclistas, triatletas, praticantes de CrossFit e lutas.
Como comer antes de uma prova longa?
A estratégia depende da distância, do horário e de como o seu intestino tolera carboidrato. Ela é testada nos treinos longos antes do dia da prova, nunca na própria competição.
Preciso bater peso para a categoria. Pode ajudar?
Sim. O corte de peso é planejado com antecedência para preservar força e massa muscular, como no acompanhamento do lutador André Mascote, bicampeão brasileiro de Muay Thai.
Próximo passo
Seu ponto de partida começa com uma avaliação.
Consulta presencial em Higienópolis ou online para todo o Brasil. Se não gostar da primeira consulta, não paga.