Marcus ganhou 7,3Kg com uma dieta vegetariana
Tainá CarvalhoNutricionista esportiva · CRN-3 34890
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Se você é vegetariano e quer ganhar massa muscular, o Marcus está aí para dar um grande exemplo de que é possível ter bons resultados com a dieta vegetariana.
Desde a primeira vez em que passou aqui na clínica em janeiro, ele conseguiu ganhar 7,3 kg de massa magra e perder 2 kg de gordura.
Foi um ganho de massa muscular excelente para este período!
O Marcus é ovolactovegetariano, então as fontes proteicas presentes na dieta são os grãos (feijões), cereais (arroz, quinoa, aveia), sementes (castanhas, chia), ovo, leite, iogurte e queijos.
Além disso, utilizamos alguns suplementos para dar um suporte no ganho de massa e nos treinos.
Mas o segredo para o sucesso nestes resultados é a disciplina!
O Marcus é muito dedicado, e procura manter praticamente 100% das nossas orientações e mantém-se sempre regular nos treinos.
Parabéns pelos resultados Marcus!
Tainá Carvalho
Nutricionista esportiva formada pela Universidade de São Paulo (FSP/USP), especialista em Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela EEFE/USP, com passagem pelo InCor e pelo vôlei feminino profissional do SESI-SP. CRN-3 34890.
Conteúdo informativo. Não substitui consulta individual com nutricionista ou médico.
