Smoothie de iogurte com frutas vermelhas
Tainá CarvalhoNutricionista esportiva · CRN-3 34890
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O iogurte é um alimento fonte de proteínas e de cálcio. Para esportistas que preferem não utilizar suplementos, esta receita é uma sugestão proteica que pode ser consumida após os treinos para a recuperação. A combinação com as frutas é excelente para fornecer os carboidratos e proteínas que são importantes após uma sessão de treino. Veja a receita de smoothie de frutas vermelhas.
Ingredientes
- 1 copo de 180g de iogurte desnatado
- 1 xícara de fruta vermelhas (morangos, framboesa, mirtilo)
- 1 col sopa de mel
- Água bem gelada e gelo
Tainá Carvalho
Nutricionista esportiva formada pela Universidade de São Paulo (FSP/USP), especialista em Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela EEFE/USP, com passagem pelo InCor e pelo vôlei feminino profissional do SESI-SP. CRN-3 34890.
Conteúdo informativo. Não substitui consulta individual com nutricionista ou médico.
