Salada Proteica

Para quem busca o ganho de massa muscular, um dos principais desafios é consumir o total de energia necessária. A salada geralmente contém baixo valor calórico, uma das alternativas que pode contribuir com o ganho de massa muscular é incrementar a salada com alimentos fontes de proteína e de gorduras boas. Confira uma receitinha caprichada de salada. Ingredientes

• 1 peito de frango em filé
• 1 maço alface americana
• 2 xícaras de tomate cereja
• Cebola roxa à gosto
• 1 maçã
• 1 abacate
• Azeite, vinagre ou limão à gosto
• Sal a gosto

Modo de preparo

1. Tempere o frango com sal e temperos de seu gosto, leve para grelhar em seguida corte em tirinhas.
2. Higienize as verduras, legumes e frutas.
3. Pique o alface em tiras, corte os tomatinhos pela metade, fatie a cebola bem fininha. pique a cebola e o abacate em cubinhos pequenos.
4. Misture os ingredientes, e tempere com azeite, vinagre ou limão e sal à gosto.

Por Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho